Qué es
Daruma es el nombre japonés de Bodhidharma, y taiso significa ejercicio. El Daruma Taiso son, literalmente, los ejercicios de Daruma: un conjunto de ejercicios antiguos que tienen su origen en el yoga, en el Do-in, los ejercicios chinos para la salud, y en el arte marcial de Okinawa.
En 1977 Saiko Shihan Toshio Tamano los clasificó, dio a la serie de más de trescientos ejercicios el nombre de Daruma Taiso y la completó con posturas de yoga, técnicas de defensa personal y ejercicios en pareja. Su intención era enseñarlos a todos: hombres, mujeres, niños y mayores, practicaran o no un arte marcial. Él mismo explica que, con permiso de O’Sensei Toguchi, reordenó el calentamiento y la vuelta a la calma de la escuela para quien no practica el arte.
No hace falta material, ni mucho espacio, ni una forma física de partida.
De la India a Okinawa
El manual de la escuela cuenta una historia que, como él mismo advierte, pertenece a la tradición:
- Se dice que en el siglo VI el monje Bodhidharma viajó de la India a China y enseñó el budismo Zen en el templo Shaolin. Vio que sus discípulos se debilitaban de tanto estar sentados y les enseñó el Ekikingyo, ejercicios muy lentos con una respiración especial.
- En China existían también el Gokingi, que imitaba los movimientos de tigres, osos y pájaros, y el Do-in de la tradición taoísta.
- En el siglo XIX llegaron a Okinawa, junto con las artes chinas, los ocho ejercicios del Hachidanchin. Los practicó Kanryo Higaonna Sensei, y Chojun Miyagi Sensei los ordenó y adaptó al método de Okinawa.
- En 1977, Saiko Shihan Tamano los reunió y los llamó Daruma Taiso.
Cómo se practica
El manual fija unas reglas sencillas. Algunas, tal cual:
- Empezar y terminar en seiza, con los ojos cerrados unos instantes.
- Ir de lo lento a lo rápido, y trabajar siempre los dos lados por igual.
- No forzar nunca. Es con paciencia y práctica regular como sale cada ejercicio.
- Acompañar cada movimiento con su respiración.
«Sostén la cabeza erguida, como si estuviera colgando del techo por un hilo invisible.» — Manual de Daruma Taiso, Marion y Toshio Tamano
«Controlar tu mirada te ayudará a controlar tu mente.» — Manual de Daruma Taiso, Marion y Toshio Tamano
«Es mejor practicar estos ejercicios diez minutos al día que una hora una vez a la semana.» — Manual de Daruma Taiso, Marion y Toshio Tamano
La respiración
Se inspira por la nariz y se espira por la boca, de forma lenta, profunda y regular. La atención se lleva al Tanden, en lo más profundo del abdomen, tres dedos por debajo del ombligo. Al inspirar, el cuerpo se relaja; al espirar, hace el esfuerzo. La tradición sitúa en el Tanden el centro de la energía vital, el Ki.
La sesión termina con una meditación tumbado: el cuerpo se relaja parte por parte y la respiración sigue un ritmo de tres tiempos iguales, inspirar, retener y espirar. Saiko Shihan Tamano lo dice en pocas palabras en una entrevista: si la respiración es correcta, la energía sale sola.
Algunos ejercicios
Los ejercicios de pie se hacen de los pies a la cabeza. El manual describe, entre otros:
- Flor de loto del pie. Pies paralelos; se suben y se bajan los dedos por grupos y se agarra el suelo. Prepara la base.
- Ardilla. Pies y rodillas juntos, manos en las rodillas; espirando, se doblan las rodillas subiendo los talones.
- Baño del pato. En shiko dachi, con las manos en las rodillas, se gira la espalda para mirar por encima del hombro.
- Tortuga. En shiko dachi, se sube despacio inspirando por la nariz y se baja soltando el aire por la boca. El manual la recomienda cuando uno se siente cansado o nervioso.
- Hiedra. En sanchin dachi, un brazo pasa por debajo del otro y lo sujeta por la muñeca. Prepara las paradas.
- Gassho. Las palmas juntas, como en oración, suben y bajan con la respiración. De esta posición, dice el manual, provienen todas las técnicas de bloqueo.
- Suisha, la rueda de agua. Un brazo gira hacia delante y el otro hacia atrás, primero lento y luego rápido. Un reto de coordinación y concentración.
En el suelo hay ejercicios de yoga y de Do-in, como el gran gesto o la torsión, en los que se espera a que el cuerpo se doble por su propio peso, sin forzar.
En la escuela
El Daruma Taiso tiene clases propias y un programa de exámenes con diplomas por conocimiento de técnica y teoría. Además, abre y cierra las clases de Kaisaido: es el calentamiento y la vuelta a la calma. Muchos de sus ejercicios esconden la base de las técnicas del arte: la postura, las paradas, la respiración.
Lo que no es
No es yoga, aunque comparta raíces con él. No es una gimnasia de moda ni una terapia. La escuela lo practica por salud y bienestar, y lo que el manual tradicional le atribuye no sustituye al consejo de un profesional sanitario. Si algo duele, se para. Y como pide el propio manual, se aprende con un maestro.